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パソコンについて

今ではしっかりと生活必需品のように一家に一台はあるであろうパソコン。ちょっとした調べものをしたり、家計簿などのグラフを作ったりするのに大変便利です。

しかしパソコンによる健康の悪化も少々あります。特にお仕事でパソコンを使用する方なんかは目の疲れや肩、腰に慢性的な疲れやコリがあるのではないのでしょうか。

同じ姿勢で長時間パソコンの画面を見ることは肉体的に大きな負担になります。時々リフレッシュが必要です。長時間パソコンと向き合う方は少しの時間でいいので、リフレッシュする習慣をつけましょう。

まずは軽いストレッチ。本当に簡単なもので結構です。背伸びしたり、肩を回したり、腰を捻ったりして体を伸ばしましょう。

肩をまわす際には肩甲骨も意識して動かすといいでしょう。背中も伸びて気持ちがいいです。首を上下左右にストレッチをするのもとても効果的です。首をストレッチすることにより、脳への血行が改善されると、目の前が明るくなったり、色々と効果があります。

目の疲れには蒸しタオルや冷湿布がいいでしょう。冷湿布は少し手間ですがアロマオイル入りにの水やハーブ液の冷えたものにコットンやタオルなどを浸して絞ったものを用意しましょう。

使用するアロマオイルやハーブはラベンダーやカモミールがいいでしょう。ラベンダーやカモミールには鎮静作用があるので神経が落ち着くでしょう。

カモミールには炎症を抑える効果もあるのでラベンダーとあわせて使用するといいでしょう。ほかにも今では電子レンジで暖めて使用するアイマスクなんかも市販されているのでそちらを利用するのもいいでしょう。

あとはなるべく湯船につかり全身を暖め、寝る前にストレッチをしてその日の疲れはその日のうちになるべくながしましょう。